Омолаживающая гимнастика лица для женщин

Посетительницы моего сайта, рада видеть Вас на этой страничке, потому что сегодня мы поговорим об омолаживающей гимнастике для лица. Маски это хорошо, скрабы и все остальные процедуры, и в то же время нельзя забывать, что и омолаживающая гимнастика для лица тоже неотъемлемая часть, которую нужно делать.Как я всегда приводила пример, когда работала в сетевом бизнесе и продавала крема по уходу за кожей лица, и объясняла милым дамам, что на себе не надо экономить, и нужно покупать систему,  в которую входит (средство для снятия макияжа, тоник, крем дневной и ночной, и крем под глаза, кстати, лучше сделать крем для лица своими руками, чтобы знать составляющие компоненты этого крема, и именно, для своего типа кожи лица), потому что если пользоваться разными производителями, то могут быть аллергические высыпания, а на работу такой «красивой» идти не хочется, это все равно, что в борщ не положить капусту или томат. Поэтому все надо делать в комплексе.

С помощью омолаживающей гимнастики для лица мы подтягиваем и омолаживаем кожу лица, заставляем работать все мышцы, потому что у нас их 57, а используем намного меньше. С помощью гимнастики мы можем предотвратить старение, омолодить кожу лица, а также откорректировать, разгладить мелкие морщины, убрать мешки под глазами, а так же «второй подбородок», если делать гимнастику для лица регулярно. Хочу предупредить милые дамы, что сначала надо делать упражнения с минимального количества раз, чтобы мышцы постепенно привыкали к нагрузке, иначе у Вас все будет болеть на следующий день, как после тренажерного зала. Так что делаем все в меру и постепенно, увеличивая нагрузку на свои мышцы.

Омолаживающая гимнастика для губ

Этой гимнастикой мы укрепляем мышцы вокруг губ.

• Медленно вытягиваем губы вперед, как будто вы произносите звук «О». Вытянув губы полностью, раскройте рот пошире. Повторяем от 2 до 10 раз.
•  Плотно сжав губы и прижав к зубам (при этом зубы не сживаем), поднимаем уголки губ вверх и вниз, помогая указательными пальцами. Повторяем от 5-10 раз.
• Плотно сжимайте губы, ставите указательные пальцы на середину губ и начинаете придавливать, постепенно передвигайтесь надавливая пальцами к уголкам губ, а потом наоборот от уголков к середине. Повторяем от 5-10 раз.

Гимнастика вокруг глаз

Эта гимнастика помогает приподнять веки, убрать «мешки» под глазами, морщинки вокруг глаз «гусиные лапки».

• Держим голову, чтобы не шевелилась, закрываем глаза и начинаем вращать зрачками сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки, все это делаем по 10 раз.
• Подушечки четырех пальцев, ставим под бровями, закрываем веки, прижимая пальцами кожу век приподнимаем брови, а веки сжимаем, мысленно считаем до 5, потом одновременно отпускаем пальцы и расслабляем веки. Повторяем от 5-10 раз.
• Закрываем глаза и широко улыбаемся, а потом изображаем «печаль», стараясь как можно ниже опустить уголки губ. Повторять от 5-7 раз.

Гимнастика для подбородка

Эта гимнастика Вам поможет округлить овал лица и избавиться от второго подбородка.

• Выдвигаем нижнюю челюсть вперед, прижимая нижнюю губу к зубам и двигаем челюсть то вправо, то влево. Повторяем 5-8 раз.
• Выдвигаем нижнюю губу вперед, вправо, влево, вниз к подбородку, обращайте внимание, чтобы верхняя губа оставалась неподвижной. Делаем это упражнение в течении 20 секунд несколько раз.
• Держим голову ровно, открываем рот, резко опрокидываем голову назад выдвигая нижнюю челюсть вперед, напрягая мышцы, после чего возвращаем голову в исходное положение. Повторяем  5-7 раз.
• Ставим локти на стол сжав кисти в кулаки, кладем подбородок на кулаки и делаем сопротивления подбородка и кулаков, потом расслабляемся. Повторяем 5-7 раз.
• Снова ставим локти на стол, сжимаем кисти в кулаки, ставим на них подбородок и наклоняем голову вперед сопротивляясь рукам. Возвращаем голову в исходное положение. Повторяем 5-7 раз.
• Еще ставим локти на стол, кладем кулак на кулак, сверху – подбородок и начинаем давить кулаки вверх, а подбородок вниз, все это делаем в течении 10 секунд . Повторять 2-3 раза.

 Гимнастика для шеи

• Обхватываем шею двумя  руками, одна под другой и начинаем двигать голову вправо и влево, вверх и вниз, напрягая мышцы.  Повторять 5-7 раз.
• Сжав зубы, опрокидываем голову назад, делаем сопротивления, голову тянем вверх, а плечи тянем вниз, после чего расслабьтесь. Повторяем 5-7 раз.
• Садимся на пол или на диван, прижав к животу колени, вытягиваем шею, а плечи опускаем, потихоньку опускаем голову вперед, а потом назад как можно дальше, после чего возвращаем голову в исходное положение. Повторяем 5-10 раз.
•  Садимся по-турецки, выпрямляемся, спина должна быть ровной и плечи опущены и медленно, спокойно поворачиваем подбородок то вправо, то влево. Повторять  5-7 раз.
• Делаем круговые движения головой, стараясь как можно ниже опускать голову к плечам, вперед и назад. Делаем 5-7 круговых движений.

Делаем гимнастику против морщин на лбу

С помощью этих упражнений поднимаются брови и разглаживаются морщинки на лбу.

• Прикладываем ладони обеих рук ко лбу, придавливаем ладони, закрываем веки не напрягая их и делаем вращательные движения глазными яблоками 5 раз в одну сторону и 5 раз в другую.
• Широко открываем глаза, приподнимаем брови, замираем на 2 секунды, после чего расслабляемся. Это упражнение повторяем  5 раз, постепенно  ускоряя.
• Большие пальцы кладем на виски, всеми остальными прижимаем лоб, пальцами кожу лба тянем вверх при этом сопротивляясь, потом, не отрывая пальцы делаем движения, вправо, влево, вверх, вниз и круговые движения. Повторяем 5 раз

Гимнастика для щек

 С помощью этих упражнений овал лица становится четче.

• Надуваем щеки, при этом напрягаем мышцы (считаем до 5), потом потихоньку выпускаем воздух. Повторять 10 раз.
• Надуваем щеки и начинаем перекатывать воздух из правой щеки в левую, потом возле губ то вверх, то вниз, это упражнение делаем в течении 20 секунд. Повторять 3 раза.
• Сжимаем губы и начинаем делать гимнастику языком с внутренней стороны, то левой щеки, то правой, потом десен, верхних и нижних. Повторять 5 раз.
• Сжимаем губы и зубы при этом напрягаем мышцы щек. Потом расслабляем. Это упражнение повторять 10 раз.

Гимнастика для носогубных складок

С помощью этих упражнений разглаживаются морщинки вокруг носа и губ.

• Открываем широко рот и начинаем четко и звонко произносить гласные звуки.
• Берем в рот карандаш или любую палочку, зажимаем зубами и начинаем рисовать в воздухе восьмерки и круги, необходимо нарисовать до 10 фигур за один раз.

Делитесь своими рецептами или впечатлениями после сделанной гимнастики. Удачи Вам!!!