Стать мамой – это большое счастье в жизни каждой женщины. Радость первого прикосновения, первой улыбки, первого слова ничто не заменит. Отношения мамы и ребенка начинаются еще во время беременности и продолжаются всю жизнь.Немаловажным в этих отношениях является кормление малыша. Самое полезное питание для крохи – это грудное молоко. Очень важно, чтобы мама в период грудного вскармливания питалась правильно и разнообразно, чтобы и ее организм, и организм малыша получали необходимые витамины и микроэлементы.Первый месяц грудного вскармливания – это обязательная диета. На разных сайтах пишут, что можно есть все, но это не так. У малыша и так колики, а если добавить съеденную мамой капусту или шоколадную конфету, то проблем не избежать. Итак, что можно есть в первый месяц кормления:• Овощные бульоны – легкий супчик без зажарки с небольшим количеством картофеля и зелени;• Каши – гречневая, пшеничная, рисовая, сваренные на воде. Можно просто отварить крупу.• Мясо индейки, котлеты на пару и бульоны из нее;• Мясо кролика – тушеное или котлеты из него на пару;• Тушеную рыбу или приготовленную на пару;• Вареный картофель;• Слабо заваренный чай (черный и зеленый), лучше первое время без сахара;• Зелень – первую неделю ее лучше обрабатывать термически;• Печеные яблоки;• Компот из сухофруктов. Первое время лучше варить слабый узвар из сушёных яблок, постепенно добавляя груши и другие фрукты.Молочные продукты, такие как ряженка, кефир, сметана и творог, лучше вводить через 2 недели после рождения малыша.С третьей недели можно употреблять творог со сметаной и сахаром и начинать постепенно вводить новые продукты. Кушать что-то новое лучше до обеда, так как днем ребенку проще справиться с новыми продуктами, чем вечером и ночью, когда все болезненные ощущения только усиливаются.Начиная со второго месяца, можно кушать курицу вареную, запечённые кабачки, яйца (с ними нужно быть осторожными, желток – это сильный аллерген). Можно пробовать вводить шоколад. Конечно, не по плитке в день, а по небольшому кусочку, обязательно оценивая реакцию ребенка. Реакция может быть не сразу, а на следующий день, поэтому после введения чего-то нового лучше не добавлять еще один продукт в течение 48 часов.В третьем месяце можно пробовать помидоры и сырые яблоки, шашлык, курицу можно теперь не отваривать, а запекать в духовке. Это ускорит время приготовления блюд (не нужно готовить разное для себя и остальных членов семьи) и будет только полезно для организма мамы – печень будет разгружена.Что касается сладкого и выпечки, то в первый же месяц можно употреблять галетное печенье. В его состав не входит ничего, что могло бы вызвать аллергию. По вкусу оно пресное, но отлично сочетается с сыром и маслом. А уже через полтора месяца от рождения можно кушать печенье «Мария» или любое другое затяжное. Ну а чуть позже – легкие тортики и пирожные, но обязательное условие, чтобы они были свежими.В четвертом месяце уже можно смело вводить остальные продукты, кроме алкоголя. Но с некоторыми продуктами нужно быть осторожной. К ним относятся: морепродукты, грибы, сладкое, горох, кукуруза и фасоль.Такая диета позволит маме быстро прийти в дородовую форму. Первый месяц будет очень тяжело соблюдать диету, но нужно потерпеть, ведь ради улыбки своего крохи любая мама пойдет на все.
Диета для кормящих мам
