Мотивация для похудения

Сильная мотивация для похудения необходима для того, чтобы выдержать полный курс диеты и добиться своей цели, то есть похудеть. Пожалуй,  нет такой женщины, которая бы иногда не пыталась сбросить пару-тройку лишних килограмм, даже имея хорошую фигуру.  Каждой из нас хочется быть обладательницей тонкой талии, плоского животика, изящных ножек.  В конце концов, хочется,  чтобы пуговичка застегивалась на талии, и не расстегивалась на груди, я уж и не говорю,  как нам хочется надеть то самое платье, купленное на размер меньше, в наивной надежде, что вот-вот оно станет впору. В принципе, все вышеперечисленное, может стать хорошим мотивом для того чтобы твердо решить заняться снижением веса.

Перед тем как сесть на диету,  можно взять лист бумаги и написать на нем все, что бы вы хотели в себе изменить. Таким образом,  вы составите для себя программу, где каждый пункт вашего списка будет напоминать  о конечной цели. По словам врачей, только хорошая мотивация для похудения и явно выраженное желание измениться, поможет соблюдать все правила похудения в самые сложные первые дни и недели диеты. Перестройка пищевого поведения вещь очень неприятная, однако, если вы внушите себе, что ограничение пищи для вас не наказание и отказ от радостей жизни, а наоборот путь к ним, то худеть будет гораздо веселее. Думайте о своей цели, о том,  что ждет вас впереди, а не о временных неудобствах, которые неизбежны на пути к приобретению желаемой фигуры. Слабая мотивация может стать причиной срыва, когда уже появится прогресс и будут достигнуты неплохие результаты. Чем грозит срыв, вы все знаете – набором еще большего лишнего веса.

Чтобы помочь своему организму справиться с неприятными ощущениями, которые могут быть во время диеты, а также немного ускорить этот процесс, нужно избавиться от шлаков и токсинов. С этими проблемами хорошо справляются ванны для похудения, поход в баню или сауну.

Любой грамотный человек, имеющий представление о правильном и рациональном питании знает, что когда потребление пищи значительно превышает расход энергии, начинается процесс набора веса. То есть,  чтобы похудеть, нужно либо больше двигаться, либо меньше есть. Можно также питаться продуктами, которые имеют маленькую энергетическую ценность и при этом еще и способствуют снижению аппетита (например, можно использовать сельдерей для похудения). Внеся разумные коррективы в свой обычный рацион можно добиться цели и без помощи жестких диет и голодовок.

Что касается мотивации, то самое главное сохранить ее до конца диеты, ведь пока мы точно знаем,  чего хотим, видим свою цель и стремимся к ней, мы энергичны, сосредоточены и уверены в себе. Мы прекрасно переносим любые методы похудения, считаем калории, делаем гимнастику и т.д., но как только мотивация слабеет, наш энтузиазм пропадает и мы, ругая себя, вновь возвращаемся к своему обычному образу жизни, то есть возвращаемся туда, откуда начали. Начинать снова нам мешает лень и подсознательный страх напрасности всех усилий. Именно  тогда наступает черед успокаивать себя выражениями типа «хорошего человека должно быть много» или «я и так хороша». Слабое утешение, не так ли?

Чтобы вернуть себе мотивацию и продолжить соблюдать диету, нужно вновь вернуться к своему списку причин, по которым вы решили начать худеть. Перечитайте его, и если есть необходимость, внесите изменения и дополнения. Отнеситесь к диете, то есть к процессу сбрасывания веса, как  работе. Можно составить план и жить строго по плану.

Существует несколько несложных приемов,  с помощью которых можно усилить мотивацию и укрепиться в своем желании сбросить вес. Лучше всего поставить перед собой конкретную, но выполнимую цель. Например, похудеть к какому-нибудь празднику или к возвращению любимого человека. Это очень эффективный метод, так как вы будете точно знать,  зачем вы худеете, и сколько времени у вас на это есть.  Погубить ваши стремления может только нереальная задача. Например, похудеть за месяц на  пятнадцать килограмм.

Меньший эффект вы получите если будете знать зачем вам похудеть, но при этом не будете ставить себе определенных сроков. То есть похудеть надо, но сесть на диету никак не соберусь. В этом случае лучше поставить перед собой определенную цель: избавиться от пяти килограммов за два месяца. Можно даже конкретизировать – сбрасывать,  к примеру, 700 грамм в неделю.

Практически нет шансов похудеть у того, кто лишь мечтает – «эх хорошо бы!…». Можно всю жизнь прожить с этим намерением, но так и не взяться за воплощение своей мечты. Конкретный мотив просто необходим! Если же вам становится страшно только при одном слове «диета» или «похудение», то хотя бы просто поставьте перед собой цель  не набирать вес. Через некоторое время вы сами почувствуете, что этого вам мало и захотите перейти к более радикальным мерам.

Чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо, нужно внимательно и с интересом присматриваться ко всем переменам, которые с вами происходят. Любите себя, не ленитесь, совершенствуйте свое тело и глядя в зеркало вы увидите положительный результат.