Если у человека имеется излишний вес, и он хочет от него избавиться, то для него является актуальным вопрос: «Получится ли похудеть, если питаться кефиром». Дело в том, что относительно данного продукта есть много различных мнений. Некоторые люди говорят, что кефирная система питания является опасной, а некоторые утверждают, что благодаря такой диете можно снизить массу тела и позволить организму очиститься от шлаков.
Поэтому, когда человек спрашивает, «Можно ли на кефире похудеть?», он получает однозначный ответ: «Можно». Такая система питания является эффективной, за короткое время благодаря ней можно получить хороший результат. Но перед тем как человек начнет соблюдать такую систему питания, он должен понять, как нужно на кефире худеть правильно, чтобы система питания оказалась полезной, а не вредной для человека. Об этом в данной статье и пойдет речь.
Существует несколько вариантов правильного и безопасного похудения на кефире.
Первый вариант. Если человек хочет за непродолжительное время избавиться от лишних килограммов, он должен подготовиться к жестким ограничениям, так как ему придется соблюдать кефирную монодиету, когда на протяжении дня человеку следует питаться кефиром и иными жидкостями, к примеру, зеленым чаем. На протяжении дня человек должен выпивать полтора литра кефира, соблюдать такую систему нужно в течение трех суток, не более. За этот промежуток времени человек сможет распрощаться с тремя-пятью килограммами.
Второй вариант. Такая система питания является более легкой, чем первая, но в то же время она довольно эффективна. В сутки человек должен выпивать полтора литра кефира и съедать не больше килограмма фруктов, причем фрукты могут быть любыми, главное, чтобы это был не виноград и не бананы. Соблюдается такая система питания в течение пяти суток, за этот промежуток времени можно потерять приблизительно три килограмма.
Третий вариант. Такая система питания называется полосатой, так как кефирные дни необходимо чередовать с обычными. Продолжительность такой системы составляет пару недель, она состоит в том, что в течение одних суток человек должен питаться только обезжиренным кефиром, в день ему разрешается выпивать полтора литра данного продукта, а на следующий день ему нужно питаться овощами, фруктами, супами в любом количестве. На протяжении всего срока диеты человек должен пить негазированную воду в больших количествах.
Четвертый вариант. Такая система питания является кефирно-творожной, благодаря ней можно распрощаться с ненавистными килограммами, а также ускорить обменные процессы. Когда человек соблюдает такую систему питания, ему в первый день необходимо питаться только творогом. В день должно быть пять или шесть перекусов, в каждом из которых нужно съедать по сто граммов данного продукта. Запивается йогурт простой водой. На следующие сутки надо пить нежирный кефир в количестве полутора литров, а в течение третьего дня человек должен съесть двести пятьдесят граммов творога и выпить семьсот пятьдесят миллиграммов кефира. За этот промежуток времени можно потерять 2-6 килограммов.
Пятый вариант собой представляет разгрузочную диету. Ее очень хорошо использовать, чтобы очистить организм после праздников и переедания. Благодаря одному дню такой системы питания человек сможет полностью избавиться от последствия праздников, к тому же у него больше не будет желания кушать много. За завтраком он должен выпивать кружку кефира и съедать кусок черного хлеба. Во время второго завтрака употребляется пара яблок и стакан кефира, на обед подают квашеную капусту. Если после этого у человека получится дождаться ужина, то это хорошо, а если нет, то он может выпить кружку кефира. Ужинать нужно 50 граммами обезжиренного творога и двумя яблоками. Прежде чем отправиться спать, выпивается еще одна порция кефира.
Одним из этих пяти способов можно похудеть с помощью кефира.
Я люблю кефирную диету. Она действительно действенная, длится всего неделю и гарантированно убирает 3-5 кг. Я кефир пью и ем гречку запаренную без соли. Как бы порцию гречки небольшую и стакан кефира. До 5 раз в день. Ну и воду обычную пью, особенно с утра натощак. Мне перед каким-то событием всегда помогает эта диета влезть в любимое платье)
А лучше конечно, Марина, всегда себя держать в форме, но к сожалению не всегда получается, вот тогда и приходится прибегать к диетам.
кефирная диета не всем и подойдет, у меня , например, гастрит, кефир не для меня , хотя , думаю, что можно также сделать и молочную диету, пить целый день 2 литра молока, все равно каллорий меньше будет , чем сейчас я кушаю.
Лучше отказаться от сладкого , мучного и жареного и за месяц можно скинуть 5 кг, уже на себе проверяла , только если бы рот можно было бы зашить после такого месяца 🙂 А то 5 кг скинула 2 набрала за 3 месяца.
мне понравилось сочетание кефир и творога , так и голодной не будешь и похудеешь , а то я как на новый год набрала вес так и до сих пор не получается сбросить, как я ни стараюсь, теперь попробую на кефире и твороге.
Молоко не всегда переносит взрослый организм . к сожалению лактозу трудно переваривать , а вот кефир иделаьно подойдет, я думаю , что можно и 2,5% кефир , ничего страшного не случится и тоже похудею
Больше двигаться и меньше есть , вот аксиома, за все что слетия ничего круче не придумали , кефир хороший продукт , только ж без физической нагрузки вес будет уходить гораздо медленней чем . после спортзала , кефир хорош на ужин, тут не спорю
А я попробую, весна на улице, хочется выглядеть на все сто, 2-3 дня для меня посидеть на кефире не проблема, а потом можно и на разгрузочные дни 1 раз в неделю перейти , спасибо за рецепты диеты.
Эх, всегда не получается. Как после нового года или 8 марта не набрать, если празднуешь?) А гречневая диета хороша как разгрузочная. Очистить организм от жареного и жирного. Особенно для тех, кто гречку любит как я) Мне такая диета очень подходит.
С гречкой и я слышала. Но мне больше подходи ваш вариант номер два. Кефир и фрукты. Нужно попробовать. Кефир же брать 1%й? Мне нужно 3-4 кг убрать. Без спортзала, до которого просто нет времени добраться из-за маленького ребенка.
Второй вариант меня вполне устраивает , один раз в неделю посидеть на кефире с фруктами -не проблема, вот завтра и сделаю, кефир уже закупила , остались только фрукты , куплю цитрусовые , я их люблю, особенно грейпфрут
Правильно Вы сделали Настя, выбрали для себя оптимальный вариант похудения, который Вам будет не в тягость, а в радость. Желаю удачи!!!
Я не могу сидеть весь день на кефире - желудок скрутит, проверено. Просто придерживаюсь принципа "хочешь перекусить - на тебе стакан кефира и яблочко".
Не скажу, что похудела кардинально, но успехи есть. И да, я решила вводить это в привычку.
Конечно надо брать кефир 1%, а то Вы прям как я, когда работала, прихожу к знакомым девченкам в магазин и говорю:"Дайте мне 0,5 литра ряженки 4% - для похудения", и в руках держу булочку. Хотя я "диетический" этот обед съела в 12 часов и до 18.00 даже и не тянет, что-то покушать.
А вот моя дочка гречку на дух не переваривает, поэтому кушает пшеничную, ячневую каши и занимается в спортзале.
Гречка с кефиром хороша не только как диета для похудения, но еще и для очищения кишечника шикарно работает. Можно устраивать себе такие дни где-то раз в пару недель, и улучшения будут заметны и на состоянии кожи в том числе.
Такая разгрузка, конечно, поможет влезть в любимое платье, но главное - не забывать, что если после такой диеты насесть на булочки и пирожки, килограммы не только вернутся, но и друзей приведут.
Так что питаемся правильно, дамочки. И да, кефир - наш добрый друг.
Светлана, я согласна с Вами на все 100%, а то есть худеют два месяца, чтобы влезть в любимое платье, пошли на вечеринку, а к концу вечеринки уже надо платьице расстегнуть))), а то как-то не комфортно. Я не сторонник диет, и в то же время иногда уходишь, как в том мультике "Жил был пес"))) не выходишь, а выкатываешься)))
Кира, огромное спасибо за комментарий, я думаю посетители сайта прочитают Ваш комментарий и прислушаются, и хотя бы раз в две недели будут принимать гречку с кефиром. Спасибо!
К комментарию даже и нечего добавить, потому что все правильно, меньше кушать, больше двигаться, и все будут здоровы. Спасибо огромное!
Обязательно попробуйте Варя, и не забывайте больше двигаться, и кефир не 4% покупать, а 1% и творожок обезжиренный;), вот тогда будет точно результат:-)
Тоня, это не только Ваша проблема, мы все сначала худеем, а потом скотча для похудения "на рот" не хватает, чтобы не кушать всякие вкусняшки. 🙂
Кефирчик, конечно покупать лучше 1%, а то где 2,5 там и 4%. Желаю удачи.
Спасибо и Вам, что нашли время написать отзыв.
Я хочу сказать, что это будет замечательная привычка, вкусно и полезно.